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40代ぽっちゃり女性のための着痩せコーデ集!身長別コーデも紹介

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更新日:

仕事もプライベートも楽しい40代。女性にとって充実した時期だけれど、体型の変化で似合う服が変わったり、昔と好みが変わっていたりして「着たい服」に迷いがち。特に、ぽっちゃり体型の人にとっては、「好きな服を着ようと思っても体型が気になる」というお悩みも多いのでは? そこで今回は、ぽっちゃり体型にお悩みの40代女性へ向け、着痩せ見えが叶うおすすめコーデをご紹介。ぽっちゃりをカバーするためのポイントや、体型カバーにおすすめのアイテム、身長別の着こなし術などを徹底解説します。「自分を美しく見せたい!」という人は、ぜひ参考にしてみて下さいね。

自分の骨格を知ろう

ぽっちゃり体型でお悩みの40代女性には、ぜひ「自分の骨格」を把握することをおすすめします。
というのも、自分の生まれ持った骨格に合った服を着ると、体型をカバーして美しく見せられるのがその理由。
骨格には「ストレート」「ナチュラル」「ウェーブ」の3種類があります。自分の骨格が分からない人は、セルフチェックで診断してみるとよいですよ。


自分の骨格を把握したら、それぞれの骨格タイプの特徴や似合うファッションについてチェックしてみましょう。

ストレート

骨格ストレートは、メリハリがありグラマーな体型をしているのが特徴。体全体に立体感があり、筋肉が付きやすく、上半身に重心があるのが大きな特徴です。太るときは腕周りがいかつくなりやすいのもストレートさんの特徴です。 骨格ストレートさんはタイトすぎずゆるすぎない、ジャストサイズの服がよく似合います。またVネックのニットやスキッパーシャツなど、襟周りが大きく開いたトップスで首元をすっきり見せる着こなしもおすすめです。 またIラインのワンピースやタイトスカート、ストレートパンツなど、“縦長シルエット”を強調できる服なら、メリハリのあるボディラインを活かしつつ美しく見せられます。

ナチュラル

骨格ナチュラルさんは、筋肉や脂肪よりも「骨」の印象が強く、全体的に四角いフォルムが特徴の骨格タイプです。膝や手の関節、鎖骨や肩の骨が大きめで、体の重心はなくスタイリッシュな雰囲気が特徴。「太ったときに部分的に脂肪がつくのではなく、全体的に大きくなる」という人は、骨格ナチュラルさんの可能性があります。ヘビーな素材、ざっくりした素材の服やビッグシルエットの服でも難なく着こなせるほか、ワイドパンツやアシンメトリー(左右非対称)な服も得意。かっちりめのスタイルはもちろん、ラフなスタイルでもおしゃれに着こなせます。

ウェーブ

骨格ウェーブさんは、全体的に丸み・女性らしさを感じる体型をしています。他の骨格タイプに比べて上半身の厚みは薄く、首が長めで腰の位置が低め。下半身に重心が寄りやすいのもウェーブさんならではの特徴で、「太ったとき上半身には肉が付きにくく、お尻や脚から太りやすい」というのも骨格ウェーブさんならではです。 骨格ウェーブさんはやわらかい印象の服がよく似合います。繊細でソフトな雰囲気のシフォン、チュール素材の服やモヘアニット、フレアスカートなどは骨格ウェーブさんの大得意なアイテム。ハイウエストのボトムスを使ったコーデなど、ウエスト位置を高めに見せられる着こなしを意識してみましょう。

自分に似合う色を知ろう

自分に似合う「骨格」の次は、自分に似合う「色」を知ることも大切。
人にはそれぞれ「パーソナルカラー」があります。 パーソナルカラーとは、生まれ持った自分の髪、瞳、肌などの色を「ブルーベース(ブルベ)」「イエローベース(イエベ)」に分ける診断方法のこと。
それぞれのパーソナルカラーに似合う色の服を身に着けると、顔色を明るく、顔立ちをくっきり美しく見せてくれます。


自分がどちらのカラータイプなのかを知ったら、どんな色が似合うのかもチェックしてみましょう。

ブルーベース(ブルベ)

ブルーベースとは、寒色系やモノトーン、青みがかった色が似合う肌タイプです。クールで知的、エレガントさを感じる雰囲気を持っている人が多いのもブルベさんならでは。 ファッションではブルーやネイビー、青みパープルなどの寒色系カラーのほか、グレーやローズピンクなども好相性。黄みのないビビッドなカラーやパステルカラー、ココアブラウン、白や黒などのモノトーンカラーも違和感なく着こなせます。またブルーベースの人はシルバー系のアクセサリーと相性がいいのも特徴。顔周りに身に着ければ、肌を美しく活き活きと見せてくれるでしょう。

イエローベース(イエベ)

イエローベースの人は、黄色がかった暖かみのあるカラーが大得意。イエローやオレンジといった色はもちろん、黄色寄りのグリーン、ブラウン、ベージュなどもおしゃれに着こなせます。ピンク系のカラーではコーラルピンクやサーモンピンクが得意で、身につけることで明るくはつらつとした印象に。また白い服を選ぶときは、真っ白よりもアイボリーやクリームホワイト、生成りなど、暖かみを感じる白を選ぶと肌になじみやすくなります。ダークカラーを身に着ける場合は、真っ黒や青みの強いネイビー、グレーなどを避け、茶色やカーキなどのアースカラーを選ぶと着こなしやすいでしょう。

【40代向け】ぽっちゃりをカバーするポイント

40代女性がぽっちゃり体型をカバーするには、洋服の素材やサイズ感を意識することが大切。この2つを意識するだけでも見た目体重が大きく変わります。また、トップスの着方をひと工夫して、お腹周りをすっきり見せるテクニックも覚えておきたいところ。ここでは、40代女性がぽっちゃり体型をカバーするための着こなしのポイントを3つご紹介します。

洋服の素材に気を配る

ぽっちゃり体型が気になる体型が気になる40代は、「ハリがあり、適度な厚みがある素材」を選ぶことが大切なポイント。たとえばシャツ1つ取っても、ハリのある厚手のコットンシャツと薄めのテロンとした素材のシャツでは、前者のほうがすっきり見せられます。またエレガントさを出したい場合は、広がりにくくとろみ感のある素材を選ぶと◎。こちらも適度な厚みがあり、ボディの肉感を拾いにくいものがおすすめです。

ハリ感×ストライプで着やせを叶える

ハリ・コシのあるタイプライターシャツは、着やせ効果ばつぐんのアイテム。ドルマンシルエットで着心地も良く、ストライプ柄によって縦長効果が生まれるので、快適にボディラインを美しく見せられます。ボトムスにはエコレザーのパンツを合わせ、シンプル&クールなテイストに。シンプルながらも存在感ある着こなしが楽しめます。

ハリ感×ストライプで着やせを叶える la.f...

とろみ素材×カーゴパンツで旬の着こなしに

ほどよく厚みのあるとろみ素材で仕立てたカーゴパンツは、旬の雰囲気を感じるアイテム。秋らしいダークオレンジを選んだら、同系色のプルオーバーでワントーンコーデに仕上げて。トップスも肉厚なダンボール素材なので、ボディラインを拾いにくく着やせ効果ばつぐん。パールのネックレス合わせで目線を上に持っていけば、下半身カバーにも◎。

ショート丈アウター MAYSON GREY

オーバーサイズの服は避ける

ぽっちゃりさんにありがちなのが、体のラインが分かりにくくなるようオーバーサイズの服を選ぶケース。ボディラインが気になる気持ちはわかりますが、オーバーサイズの服を選ぶとかえって体を大きく見せてしまうことも……。着やせ見えを狙うなら、ぜひ自分に合ったサイズを選んで。肩幅・ウエスト・股上が合っている服を選ぶと、テクニック要らずなのにすっきり見せることができます。

ジャストサイズのジャケットで細見え

ボクシーなシルエットとダブルブレストのクラシカルなムードが魅力のテーラードジャケットは、羽織るだけで上半身をすっきり見せてくれるアイテム。ブラックのトップス&オフホワイトのワイドパンツとモノトーンコーデにすれば、40代の優雅さ、風格を感じさせる大人スタイルの完成。トップスの裾はINし、足長に見せるのが細見えのコツ。

ジャストサイズのジャケットで細見え LAUTREAMONT

ジャストなニットジレでシルエットをコントロール

エレガントで女性らしい雰囲気が魅力のボウタイブラウスには、ニットジレを重ねて広がりを防止。前後差のあるデザインやキーホールネック、ブルーグリーンの色味がコーデを格上げしてくれます。ブラウスの裾はあえて出すことで、気になるお腹周りのカバーができます。さらにセンタープレス入りのパンツ、ヒールシューズで脚長に見せて。

ジャストなニットジレでシルエットをコントロール la.f...

トップスをインしてお腹周りをすっきりさせる

お腹周りを隠したくてトップスの裾を出している40代女性は多いですが、すっきり見えを狙うなら“トップスイン”をぜひ試してみて。トップスをインするだけでウエスト位置が高くなり、足をすらっと長く見せられます。裾は全部インしても、フロント(前側)だけインしてもOK。裾を出して着るのが前提のトップスの場合は、スリムなパンツを選ぶなど「メリハリ」を意識してみて。

線画フラワーでつくる大人フェミニン

フェミニンな装いが好きな40代女性におすすめなのが、ブラウス+フレアスカートの王道スタイル。ハリのあるフレアスカートは脚周りをこっそりカバーしてくれます。ぽっちゃり体型をカバーするなら、ブラウスの裾IN&柄入りダークカラースカートで視覚的に足長に見せる着こなしが◎。足元はヒールパンプスで足首見せ&レディライクに仕上げ、華奢な印象に。

線画フラワーでつくる大人フェミニン QUEENS COURT

ハリのあるブラウス+スカートで縦感を強調

40代ぽっちゃりさんがブラウス+スカートのスタイルを楽しむなら、ハリのある素材を選ぶのもおすすめ。ハリのある素材は肉感を拾わないので細見えが叶います。広がりやすいプリーツスカートも、レザーテイストの素材ならストンとしたシルエットで履けます。足元には黒のヒールブーツを選び、季節感&脚長効果をゲットして。

ハリのあるブラウス+スカートで縦感を強調 LAUTREAMONT

手首・足首などの細い場所を見せる

着やせ見えを狙いたいときは、首元や手首、足首などの“細い場所”を見せる着こなしが大正解。キュッと締まった部分が見えるだけで細く見せられます。首とデコルテがきれいに見えるVネックやキーネックを選ぶほか、長袖トップスを着るときは袖をたくし上げる、デニムを履くときはロールアップするなども◎。誰でもかんたんにできるテクニックなのでぜひ試してみて下さい。

トップスをたくし上げて手首の華奢さを強調

グリーンのスエードフレアスカートには、黒のトップスをフロントINしてミニマムにまとめるのが細見えのポイント。ボートネックで首と鎖骨を見せ、さらに袖をたくしあげて手首を見せることで、細い部分が強調されて華奢見えが叶います。ストレッチブーツで足元もコンパクトにまとめたら、胸元にはネックレスで華やかさをプラスし、目線を上に集めて。

トップスをたくし上げて手首の華奢さを強調 LAUTREAMONT

足首見せで女性らしさと華奢感を出して

カジュアルスタイルに欠かせないデニムは、足首が見える丈感を選ぶことで細見え効果ばつぐん。裾に向かって細くなるテーパードシルエットなので、Tシャツやニットだけでなく、きれいめなブラウスとも相性◎。前後差のあるトップスを合わせたら、キャップやバッグ、パンプスなどの小物を黒で統一し、大人っぽさを意識して。

足首見せで女性らしさと華奢感を出して MAYSON GREY

配色でメリハリをつける

40代ぽっちゃりさんが着やせ見えを狙いたいときは、服の配色でメリハリをつけることも意識してみて。たとえば濃い色のセットアップにカラーカーディガンを羽織ったり、身頃と袖が切り替え素材になっているワンピースを選んだりすると、視覚効果で体の幅が細く見えます。カーディガンやアウターを使う場合は、前を開けてインナーの色が見えるようにしてみて。

色のメリハリ×丈感ですらっと見せ

バイカラーの配色デザインが印象的なロングカーディガンは、さらっと羽織るだけで縦長効果UPが叶うアイテム。白のシアーなタートルインナーとレイヤードしたら、長めのネックレス&センタープレス入りのパンツを合わせて縦感を強調して。縦感を強調することで全体的にすらりと見せてくれ、ぽっちゃり体型もしっかりカバーできます。

色のメリハリ×丈感ですらっと見せ LAUTREAMONT

上質な小物でアクセントをつける

スタイリングをおしゃれに見せるには、“上質な小物”でアクセントを加えるのが正解!特に重要なのが、バッグやシューズなどの選び方。上質なもの、アクセントになるものを選ぶことで、コーデの良いスパイスとなってくれるはず。特に足元は、シャープな印象のサンダル、パンプス、ブーツなどを選び、きりりと引き締めるのがおすすめです。

サンダルの肌見せで足首&抜け感を出す

春から秋の入り口まで活躍してくれるサンダルを選ぶときは、ぜひ“足の甲が見えるもの”を選んでみて。足の甲を見せることで抜け感が出て、すっきりした印象に見せられます。また足首の見えるボトムスを選べば、引き締まった部分が見えて着やせ効果もばつぐん。歩きやすいフラットタイプは程よくリラックス感もあり、大人カジュアルにも◎。

サンダルの肌見せで足首&抜け感を出す MAYSON GREY

40代ぽっちゃり女性におすすめのアイテム

ここからは、40代ぽっちゃり女性におすすめのアイテムをご紹介していきます。気になる体型カバーに役立つはず。

Vネックトップス

襟元がV字に開いているVネックトップスは、顔周りをすっきり見せてくれるのが魅力。首の細さや鎖骨を強調する効果もあるので、細見えを狙いたいぽっちゃりさんに最適なアイテムです。 Tシャツやブラウスはもちろん、秋冬ならニット、ジャンパースカートなどもVネックタイプを選ぶのがおすすめ。ただし、開きが大きすぎるVネックトップスは品のない印象に見られやすいので要注意。程よく開いている物を選びましょう。反対にジャンパースカートは、V字が深めにデザインされているものほど細見え効果が高いので、選ぶときの参考にしてみましょう。

Vネックトップス MAYSON GREY

ストライプ柄のアイテム

ぽっちゃり体型が気になる40代女性におすすめなアイテムといえば、ストライプ柄のアイテム。たとえばストライプ柄のシャツ・ブラウスなら、視覚効果で細長く見せられて体型カバーに役立ちます。またパンツ、スカートなどのボトムスに取り入れれば、下半身の体型カバーにも効果的です。 ストライプ柄は40代に必要な“きちんと感”が出しやすく、着回しが利きやすいのもうれしいポイント。デザインやストライプの幅にもよりますが、「ネイビー×白」「グレー×白」などのベーシックカラーのストライプ柄なら、オンオフ問わず着回せて便利です。

ストライプ柄のアイテム LAUTREAMONT

ロング丈のアイテム

ロング丈のカーディガンやシャツ、ワンピースやボトムスなどのアイテムは、ぽっちゃりカバーに必須のアイテム。縦のラインを強調することで縦長シルエットが生まれ、ほっそり見えが叶います。トレンドを取り入れたいなら、ベストやジレなどを選ぶのもおすすめ。ベストやジレなら、体に沿わないハリのある素材、厚めの素材を選びましょう。ジッパー付きや縦にボタンが並んでいるデザインのベスト・ジレなら、さらに縦のラインを強調してくれます。 また、ロング丈の羽織ものを着るときは、前を開けた着こなしがおすすめ。すこし隙間を開けることで、視覚効果によってボディラインを細く見せられます。

ロング丈のアイテム MAYSON GREY

ダークカラーのアイテム

細見えの定番といえば、黒やグレー、ネイビーやブラウンなどの「ダークカラー」のアイテム。同じ大きさの服でも、淡いカラーに比べるとダークカラーのほうが引き締まって見えるので、細く見えやすいのです。 ただし注意したいのが、常にダークカラー“だけ”のコーデにしないこと。ダークカラーは引き締め効果が高いけれど、圧迫感や暗い印象を与えてしまうことも。特に春夏シーズンは、ダークカラーばかりの着こなしだと季節感がなく垢抜けない印象に見られてしまいます。ダークカラーを身にまとうときは、白いアイテムをプラスして抜け感を出すのが◎。他には、ポイントになるカラーを足してアクセントをつけるのもおすすめです。メリハリを意識することでおしゃれに見せられます。

ダークカラーのアイテム MAYSON GREY

ヒール付きやポインテッドトゥの靴

「おしゃれは足元から」というように、シューズはコーデを組むうえで重要なポイントになるアイテムです。特にぽっちゃり体型が気になる40代女性は、ヒール付きのシューズで脚を長く見せたり、ポインテッドトゥのシューズでシャープな印象に見せたりするのがおすすめ。パンプスやサンダルなど足の甲・足首が見える靴なら、さらに細く見せられるでしょう。ブーツの場合は足の甲が見えませんが、スリムなシルエットのストレッチブーツ、ブーティなどを選ぶとすっきり見せられます。ちなみにスニーカーなら、ごつめのスニーカーやつま先に丸みがあるものより、すっきりしたローテクスニーカーがおすすめです。

ヒール付きやポインテッドトゥの靴 LAUTREAMONT

大きめアクセサリー

ネックレスやピアス、ブレスレットなどのアクセサリーは、スタイリングのアクセントとして華やかさを添えてくれます。特に「大きめのデザイン」のアクセサリーは、華やかな雰囲気で体型カバーとおしゃれを両立できるのがうれしいポイント。ファッションのテイストや好みに合わせて選んでみましょう。なお、腕の肉感が気になる人は、太めのバングルを選んでみて。バングルの視覚効果で手首を細く見せてくれるから、腕全体が華奢な印象に見えます。シンプルなデザインのバングルなら、大人アイテムにもしっくり馴染んでくれて、コーデをさりげなく格上げしてくれます。

大きめアクセサリー MAYSON GREY

背が低い40代ぽっちゃり女性におすすめのコーデ

背が低い低身長さんがぽっちゃりカバーを目指すなら、トップスをコンパクトにまとめるのがポイント。ショート丈トップスや柄物トップス。裾をボトムスINした着こなしなど、目線を上に持ってくることで身長を高くすらっと見せてくれます。ここでは背が低い40代ぽっちゃりさん向けに、春夏・秋冬のおすすめコーデをご紹介します。

春夏に人気のコーデ

コンパクトな丈感のニットカーディガンは、羽織りとしてもトップスとしても活躍してくれる万能アイテム。明るいオレンジを選ぶことで季節感を演出しつつ、コーデにメリハリを出せます。上半身をコンパクトにまとめつつ、センタープレス入りのワイドパンツで縦感を強調することで身長を高く見せられます。仕上げにヒールサンダルやかごバッグでアクセントをつけて。

春夏に人気のコーデ Droite lautreamont

秋冬に人気のコーデ

肉感を拾わないツィードジャケットに、ブラウス+カーブデニムを合わせた大人カジュアルコーデは、40代女性こそおしゃれに着こなせるアイテム。カーブデニムが脚のラインをカバーしつつ、脚長に見せてくれます。今年はさらにビスチェをプラスし、トレンド感を意識した着こなしを。目線が上にいくので、身長を高く見せてくれます。

秋冬に人気のコーデ MAYSON GREY

背が高い40代ぽっちゃり女性におすすめのコーデ

高身長でぽっちゃり体型に悩んでいる人は、背の高さを活かしたロング丈アイテムで“縦長ライン”を意識してみて。たとえばストライプ生地や切り替えをつかったワンピース、ストレートシルエットのジレなどを取り入れれば、Iラインシルエットが生まれてすらりと見えます。春夏、秋冬それぞれのおすすめコーデをチェックしてみましょう。

春夏に人気のコーデ

骨格ウェーブさんが得意なファー素材のジレは、ペプラムデザインが着こなしのポイントに。ピンクのシアーシャツを差し色としてINしたら、ワイドデニムでカジュアルダウンして。骨格ウェーブさんはデニムが苦手だけれど、軽めのデニムシャンブレー素材なら重くなりすぎずおしゃれに着こなせます。仕上げにサンダル合わせで足の甲を見せ、抜け感を出して。

春夏に人気のコーデ MAYSON GREY

秋冬に人気のコーデ

クールなファッションが好きな人には、「長め丈のジレ」を使ったコーディネートがおすすめ。ハリのある上質な素材、Vネックデザインやストレートシルエットがシャープな印象で、ワイドパンツと合わせることですとんとしたIラインシルエットを作れます。インナーにはボリュームスリーブブラウスを合わせ、着こなしのポイントに。冬にはインナーのブラウスをニットに変えても◎。

秋冬に人気のコーデ MAYSON GREY

体型の変化が気になる40代は、縦長シルエットを意識するのが大切なポイント。そのためには、アイテム選びや着こなし方を工夫しながらぽっちゃり体型をカバーしていきましょう。
バストの厚みが気になる人はVネックニットですっきり見せる、下半身の肉感が気になる人はワイドパンツでカバーするなど、工夫をしながらおしゃれも楽しんでみましょう。手持ちの服だと着太りして見えそうなら、体型がカバーしやすい服を新調するのもひとつの手ですよ。
今回のコラムを参考に、ぜひ自分を素敵に見せるコーディネートを考えてみて下さいね。

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