ハイキングとは？

ハイキングと似た意味を持つ言葉に山登りや登山、トレッキングなどがありますが、それぞれに厳密な違いはありません。 しかし、一般的な感覚的にはハイキングが最も気軽に挑戦しやすいもので、 トレッキングや登山よりも日常的なアクティビティとして認識されています。 足場が安定していて歩きやすく、なだらかな山道を気軽にゆったりと歩くというニュアンスで使われることが多いです。 ハイキングコースは必ずしも山頂を目指すというわけではなく、高低差が少ないところを歩くことが多いので、 ウォーキングの延長で楽しんだり、子ども連れで挑戦したり するのもおすすめです。 ハイキングでは、動きやすい服装がマストです。初心者用のコースであれば本格的な装備にこだわる必要はありませんが、 はき慣れたスニーカーや体温調節がしやすいコーディネートを用意しましょう。 また、初心者向けとはいえ山では天候が変わりやすいため、雨具の用意も必要です。 さっと羽織れるレインコートを用意しておきましょう。 濡れた体を拭くためのタオルや着替えなども持っておくと安心です。 その他、日よけ対策の帽子やカーディガン、虫よけ対策のスプレー、万が一のときの応急処置セットなども持っておきましょう。

ハイキングの服装の基本「レイヤリング」

ハイキングの舞台となる山は天気や気温の変化が大きいため、体温調節が難しくなります。 天気や気温に合わせた洋服の着脱で、寒暖の対策ができるようにしておきましょう。 ハイキングの服装の基本となるのはレイヤリングです。 ウェアの構成を「ベースレイヤー」「ミドルレイヤー」「アウターレイヤー」の3層で重ね着することをレイヤリングといいます。

ベースレイヤー

インナーとして着用し、汗を素早く吸収して冷えを防ぐ役割を持っています。 肌をサラッと保って快適性をキープすることと、保温性の確保も目的です。 季節や運動量などによって生地の厚みなどを調節しましょう。 速乾性のある化学繊維のアイテムを選ぶのがおすすめです。

ミドルレイヤー

ベースレイヤーの上に着る中間着となるものをミドルレイヤーといいます。 基本的には保温力をキープするのが目的です。 ベースレイヤーと同じように、通気性や速乾性を備えていると安心です。 厚みがあると重ね着がしにくくなるので、薄手で動きやすいものを選びましょう。

アウターレイヤー

雨や風、雪などを防ぎ、体を守るためのものをアウターレイヤーといいます。 一番外側に着用するアイテムです。 防水・撥水、透湿、防風などの目的があり、機能性が高いものを選ぶのがおすすめです。 秋冬の時期は、軽くあたたかなフリースアウターなどもよいでしょう。 レインウェアや雪山用ジャケットなどもアウターレイヤーに分類されます。

ハイキングでもおしゃれを楽しむためのポイント

ハイキングを楽しむには「機能面」だけでなく、おしゃれも重要！ ここでは、おしゃれにハイキングを楽しむための“服装選びのポイント”を3つご紹介します。

ビビッドカラーを差し色に使って

ハイキングでおしゃれを楽しむなら、「カラーアイテム」を味方につけるのがおすすめ。 アウトドアアイテムにはカラフルな服が多いので、差し色として取り入れるとグッとあか抜けた雰囲気に見せられます。 トレンドっぽさもあり、手軽にこなれた雰囲気が楽しめますよ。 大人女子がカラーアイテムを選ぶときは、差し色にする色を1～2色に抑えるのがコツ。 アウターにカラーアイテムを選んだら残りのアイテムはモノトーンやアースカラーにするなど、メリハリをつけてみて。

ベースになるアイテムは“同系色”で揃える

ハイキングの服装をおしゃれに見せたいときは、ベースになるアイテムを「同系色」で揃えてみて。 たとえば「インナーとタイツは黒」「Tシャツとシューズはベージュ」というふうに、 2つ以上のアイテムの色をリンクさせると統一感のあるコーデに仕上がります。 全身をワントーンで揃えつつ、小物やアウターでカラーアイテムを取り入れるのもよい方法ですね。 手持ちの服で色味を揃えられない場合は、「鮮やかさ」を揃えるだけでもかなり変わりますよ。

小物使いでワンランク上のおしゃれに

ハイキングコーデをおしゃれに見せたいときは“小物選び”にこだわってみて。 たとえばキャップやバケットハットなどの小物をプラスすれば、アウトドア＆スポーティーなハイキングコーデに。 日よけ効果もあるので、紫外線を防ぎつつ目を守ってくれる効果もあります。 秋冬のハイキングには、暖かいニット帽もおすすめですよ。 そのほかには軽く持ち歩きがしやすいサコッシュをプラスしたり、 ピアスやイヤリングなどのアクセをプラスして華やかさを足したりするのも◎。 アクセを足す場合は、邪魔にならない大きさ＆揺れないタイプがおすすめです。

ハイキング初心者のためのアイテムの選び方

これから初めてハイキングに挑戦する初心者さんは、ハイキングの必需品の選び方をチェックしておきましょう。 次のアイテムを揃えておけば、すぐにハイキングが楽しめますよ。

靴

より快適にハイキングを楽しみたい場合は、山歩きに適した「トレッキングシューズ」がおすすめ。 トレッキングシューズにはローカット、ミドルカット、ハイカットの3種類があります。 足首を覆う形になっている靴なので、凸凹や傾斜のある山道をたくさん歩いても、疲れを感じにくいですよ。 なお、ハイキングでは厚めの靴下を履くことが多いので、いつもの靴のサイズで購入すると「キツくて歩けない」なんてことも。 購入時には厚めの靴下で試し履きをしてみて、ちょうどぴったりになるサイズのトレッキングシューズを選ぶとよいでしょう。

リュック

ハイキングに欠かせないアイテムといえば、リュック（バックパック）です。 大きさは日帰りなら20～30リットル程度の容量があればOK。 アウトドアショップで試しに背負ってみて、違和感なくしっくりくるかをチェックしましょう。 背面の長さが背中にぴったり合うものなら、荷物の重さがうまく分散されて疲れにくくなります。 また、背負ったときに背中にすき間ができるものは、使っていて違和感を覚えやすくなることも。 ハイキングの快適さを左右する重要アイテムなので、使い心地にこだわってみましょう。

雨具

ハイキングにはレインジャケットやレインパンツ、折り畳み傘などの「雨具」の準備がマストです。 ハイキングの舞台となる山は、天気が急に変わることも多いもの。 山の気温はふもとよりも低いため、雨で体が濡れると危険。 低体温症を起こしたり、風邪などの体調不良になってしまったりする場合があります。 ちなみに、レインウェアは汗をかくと蒸れやすくなることも。 蒸れが気になる場合は、湿気を逃がしてくれる「透湿性素材」でつくられたレインウェアを選ぶと快適に過ごせますよ。

その他あると便利なアイテム

そのほか、ハイキングでは次のアイテムを準備しておくと便利です。

体を守るもの

・サングラス、日焼け止め
紫外線対策に持っておくと便利です。

・トレッキングポール
ハイキング用の杖です。歩くときの負担を減らせます。

目的地に行くために必要なもの

・ハイキングコースの地図
・登山用のコンパス（方位磁針）

身の回りのケアや食事などに必要なもの

・タオル
3枚ほどあると汗拭きやケガの手当てなどに使えて便利。

・除菌用ウェットティッシュ
水がない場所でも手を清潔に保てます。

・ビニール袋
ゴミを入れたり、濡れたものを入れたりする際に使います。多めに入れておくとよいでしょう。

・救急セット
消毒液、絆創膏、虫刺されの薬などをまとめておきましょう。

・保険証
万が一の時、医療機関を受診する際に使います。

・おやつ
吸収率の高い糖質を多く含んだチョコや菓子パン、飴玉、ドライフルーツ、ゼリー飲料などがおすすめ。 小腹がすいたときや疲れたとき、遭難したときに役立ちます。

・クッキングバーナー＆登山用ケトル
カップ麺をつくったり、コーヒーを淹れたりするときに役立ちます。